Nagyobb súlyokkal, több ismétléssel igyekszünk fejleszteni az izmokat, szem előtt tartva az egészséges kereteket. A gyakorlatok összetettségéből kifolyólag nem csak az erő fejlesztésére koncentrálunk, hanem folyamatosan fejlesztjük a koordinációs képességeket, az egyensúlyt, az állóképességet és nem utolsó sorban az úgynevezett mindfulness-t is (jelen pillanatra fókuszálás).
Az órákon több különböző eszközt alkalmazunk, amivel megadjuk az izmoknak a fokozatosság elvét, egyre nehezednek mind az eszközök, mind a gyakorlatok és ezen az órán a teljes erősítés után következik egy pár perces, alacsonyabb intenzitású kardio rész, ahol lehetőséget adunk az izmok „lazításának”.
Az alakformálás célja az egészség és a jó közérzet javítása mellett a test megjelenésének és formájának javítása is.