A Pilates edzésmódszer egyszerre javítja a fizikai hogylétünket a mentális állapotunkkal.
A lassú, zenére kidolgozott mozgásrendszer, valamint az ezekhez igazodó légzés gyakorlása lehetőséget teremt, hogy átadjuk magunkat a mozgásnak, ezáltal felpezsdítjük az elménket és jókedvűen, megnyújtott szalagokkal és terhelt izmokkal távozzunk az óráról.
A pilates egyidejűleg nyújtja és erősíti a testet, mindezek mellett javítja a testtartást, amihez többnyire nincs másra szükségünk, csak a saját testünkre.
A speciális légzés gyakorlással lehetőség van a mélyen fekvő izmok aktiválására is, amellyel a test feszesebbé, a kiegyensúlyozottság pedig harmonikussá válhat.
Az óra során többféle variációját is megnézzük az egyes feladatoknak – fokozatos nehezítéssel, ezzel lehetőséget teremtve minden edzettségi szinten lévőknek való gyakorláshoz.